Культура

Светлая одежда, вода и кондиционер: Центр здоровья дает советы в жару

Центр общественного здоровья дал советы украинцам, как можно уберечься от экстремальной жары.

Об этом говорится на странице ЦОС в Facebook.

«Когда температурные показатели по меньшей мере на 10 °C превышают среднюю высокую температуру региона, и это продолжается несколько недель, говорится о чрезвычайной жары. Она истощает, негативно влияет на организм, поэтому стоит избегать лишних физических нагрузок, правильно питаться и пить, соблюдать режим дня», — отметили в центре.

Стоит как можно меньше находиться на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Надо искать прохладу и тень, чтобы тело могло восстановиться. Лучше всего оставаться в помещении, желательно с кондиционером.

Если дома нет кондиционера, ЦОС советует зайти в кондиционированных общественных помещений — даже несколько часов в охлажденном помещении могут помочь телу адаптироваться к жаре на улице. Но необходимо помнить, что резкое и ощутимое изменение температуры создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а длительное переохлаждение ослабляет иммунитет.

«Осторожно с загаром. Она является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому стоит защититься с помощью крема… Наносите солнцезащитные кремы за 30 минут до выхода на улицу. Загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла и таким образом способствовать обезвоживанию организма. Подсказка: ищите средства защиты от солнца с пометкой «Широкий спектр» или «Защита UVA/UVB» — такие продукты действуют лучше. Применяйте их согласно инструкции на этикетке», — добавили в Центре общественного здоровья.

Возле водоемов и на пляже легче всего получить ожоги, поэтому здесь следует быть внимательными. Выбирать следует легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом.Нужно также надевать солнцезащитные очки и широкополую шляпу, чтобы затенить лицо, уши и шею.

Нельзя посещать солярии в жару.

Важно пить больше воды, но не стоит употреблять жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара, ведь это фактически приводит к потере большего количества жидкости.

ЦОС советует замедлить темп: уменьшить интенсивность физических упражнений во время жары.

Никогда нельзя оставлять грудных детей, старших детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Закрыть