Культура

Украинцев призывают больше спать, чтобы не заразиться вирусом

Українців закликають більше спати, щоб не заразитися вірусом

Здоровый сон является главным фактором выработки иммунитета против вирусных инфекций.

На этом подчеркнули представители «Украинской ассоциации медицины сна» на пресс-конференции в Укринформе.

Именно во сне формируется иммунитет человека, который противостоит различным заболеваниям, в частности вирусным инфекциям, отметил кардиолог, сомнолог Юрий Погорецкий.

Українців закликають більше спати, щоб не заразитися вірусом

Прессконференция по случаю Всемирного дня сна в Укринформе / Фото: Евгений Котенко, Укринформ

Українців закликають більше спати, щоб не заразитися вірусом

Українців закликають більше спати, щоб не заразитися вірусом

Українців закликають більше спати, щоб не заразитися вірусом

Українців закликають більше спати, щоб не заразитися вірусом

«Недостаток сна повышает риск простудиться сильнее, чем другие факторы. Не имеет значения, сколько человеку лет, какая у него работа, есть ли вредные привычки. Более важным является фактор сна. Недосыпание приводит к снижению иммунитета», — подчеркнул Погорецкий.

Врач напомнил, что за формирование иммунитета человека отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, и больше всего – в районе одиннадцати вечера. Итак, ложиться спать нужно уже в десять.

«Если мы хотим быть здоровыми, устойчивыми к любой вирусной инфекции и на перспективу тоже, нам надо спать 8 часов – с 10 вечера до 6 утра. И смещать это недопустимо», — настаивает специалист.

Он отметил, что причиной снижения иммунитета является также гипоксия (кислородное голодание), вызванная храпом и апноэ (временная остановка дыхания).

«У нас в Украине — до 13 миллионов храпунов. Умножим на два, потому что от этого страдают и те, кто находится рядом. Поэтому представьте себе количество украинцев, которые спят неполноценно», — говорит Погорецкий.

Детский невролог, врач функциональной диагностики Дарья Костюкова напомнила, что функцию сна заложено у плода еще в утробе матери.

«Формирование сна происходит у плода еще внутри лона… Сон плода регистрируется уже в возрасте 20-28 недель, и это также руководствуется мелатонином, но он является плацентарным», — отметила врач.

Она призвала формировать с детства культуру и гигиену сна, что станет здоровой привычкой в жизни.

«Ребенок должен спать в отдельной постели и только на спине. Родители должны вести здоровый образ жизни и формировали у ребенка привычки, которые будут нужны ему в дальнейшей жизни. То есть гигиена сна нужна для формирования здорового образа жизни», — отметила Костюкова.

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Закрыть