Культура

Как не впасть в депрессию на карантине – советы психолога

Як не впасти у депресію на карантині – поради психолога

Чтобы не впасть в депрессию на карантине, психологи советуют делать чисто технические вещи: физические упражнения или домашние дела.

Об этом сказала в интервью Укринформу украинская медиа-психолог, кандидат психологических наук Елена Любченко.

«Определяйте утром планы, а в завершение дня ставьте галочки и говорите себе: «Какая я молодец, я выполнила то, что себе напланировала». Это даст ощущение, что что-то происходит и какие-то значимые события нашу жизнь наполняют», — пояснила психолог.

В то же время она отметила, что люди, которые умели радоваться жизни в карантин, не потеряли этого навыка и во время него.

«Они и сейчас находят приятные мелочи, организуют свою жизнь так, чтобы порадоваться, найти источники счастья, и что важно – не теряют оптимизма. А те, кто любит поныть и имеет жизненную установку «все пропало» – для них, конечно, сейчас раздолье «умирать» – очень много разнообразных новостей, через которые можно волноваться», — сказала Любченко.

По ее словам, «помочь себе не засидеться и не впасть в депрессию, когда мы все вынуждены находиться под замком, могут даже чисто технические вещи: физические упражнения, домашние дела, которые заменят внешнюю динамику внутренней динамикой».

По мнению психолога, лучше книжку почитать, поиграть с ребенком, научиться чему-то полезному, «делать что-то, что мы можем проконтролировать – тогда в жизни будет больше «заземленості», чем когда мы «шаримося» социальными сетями и с ужасом рассматриваем, что случилось в Африке».

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Закрыть